کتاب ۴۰+۱ فکر سمی در اضطراب و افسردگی – رامین کریمی
نویسنده: رامین کریمی
ناشر: بهار سبز
شابک: ۵-۴۷-۵۳۸۴-۶۰۰-۹۷۸
شماره کتابشناسی ملی: ۲۹۹۱۸۵۰
بخش هایی از کتاب ۴۰+۱ فکر سمی در اضطراب و افسردگی – رامین کریمی :
اگر می خواهی موفق بشوی بدان که آدم های موفق در کارنامه شان شکست های زیادی ثبت کرده اند. منفی بافی یکی از خطا های شناختی رایج است. در این نوع تفکر انسان به منفی ترین بخش های یک رویداد ناگوار استناد می کند. این مشکل می تواند تا آنجا پیش برود که فرد، از یک رویداد مثبت یا خنثی نیز، بار منفی استخراج کند و به آن بپردازد. برای مثال ممکن است به این نکته که واحد های تحصیلی دانشگاهی اش را با موفقیت گذرانده است فکر نکند و به جای آن به معدل پایین خود، تمرکز نماید یا به رابطه عاطفی موفق یا پیشرفت های شغلی خویش نپردازد و بجای آن به مشکلات رایج در هر رابطه ای، آن هم با منفی نگری بیندیشد یا از کندی رشد شغلی اش بنالد.
افرادی که دچار افسردگی هستند به میزان بسیار زیاد *بیش از نود درصد* دارای افکار منفی و بدبینانه هستند.
مثال – آنچه که کار بهروز را خراب کرده است، تنها بد شانسی نیست. به عبارتی او کار های جدید را بعد از هر نوسان منفی به سرعت رها می کند. روابط عمومی اش دچار مشکل است و گمان می کند چون تلاش کرده است، باید به خواسته هایش برسد در حالی که همیشه هم اوضاع به این سادگی و خوبی پیش نمی رود.
